Yaz ayları, güneşin sıcaklığı ve tatil planlarıyla dolu dolu geçse de, birçok kişi için beden algısı sorunlarının da daha belirgin hale geldiği bir dönemdir. Plaj sezonu, bikini modası ve ince kıyafetler, bedenimizle ilgili düşüncelerimizi ve hislerimizi daha fazla gün yüzüne çıkarır. Bu noktada, Çekmeköy psikolog danışmanı uzman psikolojik danışman Zülal Nur Almasarani, beden algısı ve bu algının yaz aylarında nasıl etkilendiği konusunda önemli bilgiler sunmak için bizimle. Zülal Hanım, beden algısının ne olduğunu ve yaz aylarında bu algıyla nasıl başa çıkabileceğimizi detaylı bir şekilde açıklayarak, hem bireysel sağlığımızı korumamıza yardımcı olacak hem de özgüvenimizi artıracak değerli tavsiyelerde bulunacak. Hazırsanız, bu önemli ve faydalı röportaja başlayalım.
Bugün burada, beden algısı ve yaz aylarında bu algıyla ilgili yaşanan zorlukları konuşmak için Uzman Psikolojik Danışman Zülal Nur Almasarani'yi ağırlamaktan büyük mutluluk duyuyoruz. Zülal Hanım, öncelikle bize beden algısının ne olduğunu kısaca anlatabilir misiniz?
Uzm. Psk. Dan. Zülal: Teşekkür ederim. Beden algısı, kişinin kendi bedenini nasıl gördüğünün, bedeniyle ilgili hislerinin kendisi tarafından değerlendirilmesidir. Bu algı, sadece fiziksel görünümü değil, aynı zamanda bedenin işlevlerini, sınırlarını ve duygusal tepkileri de kapsar. Beden algısı, benlik saygısının, özgüvenin ve kişinin yaşam kalitesinin üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Yaz aylarında, plaj sezonu ve bikini modası gibi faktörler beden algısıyla ilgili sorunları tetikleyebiliyor. Bu konuda sizden bazı tavsiyeler alabilir miyiz?
Uzm. Psk. Dan. Zülal: Tabii ki. Yaz aylarında daha ince ve açık giysiler giyilir. Bu, insanların bedenlerini daha çok göstermelerine ve başkaları tarafından daha çok fark edilmelerine yol açar. Bu durum, özellikle bedenlerinden memnun olmayan kişilerde stres ve kaygı yaratabilir. Ve tabi sizin de bahsettiğiniz üzere yaz ayları tatil ve plaj sezonu demektir. Plajda mayo ve bikini giyme gerekliliği, bedenlerinden memnun olmayan kişilerin beden algısı sorunlarını artırabilir. Toplumun plaj kültüründeki beden standartları, insanların kendilerini baskı altında hissetmesine neden olabilir. Bu sebeple beden algısı ile ilgili sorunları yaşamamak için kişinin kendisiyle alakalı bazı algıları değiştirmesi gerekir. Bunu şu şekillerde yapabilir:
· Pozitif Beden Algısını Geliştirmek: Milyonlarca filtre ve düzenlemenin kullanıldığı sosyal medya fotoğraflarını gerçekçi sanmamak ve kendimizi bu fotoğraflarla karşılaştırmamak önemlidir. Herkesin farklı bir bedene sahip olduğunu ve kusursuz bir bedenin olmadığını unutmamalıyız.
· Kendine Odaklanmak: Başkalarının bedenlerine değil, kendi bedenimize ve hislerimize odaklanmalıyız. Kendimizi sevmeli ve takdir etmeliyiz. Kendinize karşı nazik olun ve bedeninizle ilgili olumlu düşünceler geliştirin.
· Sağlıklı Yaşam Tarzı Benimsemek: Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak hem bedenimize hem de ruh halimize iyi gelir. Bu sayede kendimizi daha iyi hissedebilir ve özgüvenimiz artabilir.
· Olumlu Sosyal Çevre edinmek: Sizi destekleyen ve olumlu etkileyen insanlarla vakit geçirin. Olumsuz yorumlar yapan veya bedeniniz hakkında sizi kötü hissettiren kişilerden uzak durmaya çalışın.
· Gerekirse Profesyonel Yardım Almak: Beden algısıyla ilgili sorunlar yaşıyorsanız ve bu durum günlük hayatınızı olumsuz etkiliyorsa bir psikolog veya danışmandan yardım almaktan çekinmemelisiniz.
Yazın beden algısı sorunları yaşayan kişilere ne gibi önerileriniz var?
Uzm. Psk. Dan. Zülal: Yazın beden algısı sorunları yaşayan kişilere şu önerilerde bulunabilirim:
- Plaja veya havuza gitmekten çekinmeyin. Bedeninizin tadını çıkarmak için bir bahaneye ihtiyacınız yok. Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmenin keyfini çıkarın.
- Rahat hissettiğiniz kıyafetler giyin. Bedeninizi rahat hissettiren ve sizi özgüvenli hissettiren kıyafetler seçin.
- Sosyal medyadan biraz uzak durun. Sosyal medyada paylaşılan fotoğrafların gerçekçi olmadığını ve beden algınızı olumsuz etkileyebileceğini unutmayın. Sosyal medyada takip ettiğiniz hesapları gözden geçirin ve sizi olumsuz etkileyen hesapları takip etmeyi bırakın.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Herkesin farklı bir bedene sahip olduğunu ve kusursuz bir bedenin olmadığını unutmayın.
- Kendinize karşı nazik ve şefkatli olun. Bedeniniz size hayat boyu hizmet edecek harika bir araçtır. Ona iyi bakın ve onu sevin.
- Kendinize zaman ayırın. Kendinize vakit ayırarak yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri yapın. Meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri uygulayarak zihinsel ve fiziksel sağlığınızı destekleyin.
Bu konudaki kitap ve makaleleri okuyun. Beden olumlama ve çeşitliliği teşvik eden kitaplar, makaleler ve kaynaklar okuyarak kendinizi eğitin. Bu konularda farkındalık kazanarak, kendi beden algınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Sosyal medyada paylaşılan kusursuz görünen fotoğraflar, beden algısını nasıl etkiliyor?
Uzm. Psk. Dan. Zülal: Sosyal medyada paylaşılan kusursuz görünen fotoğraflar, beden algımızı olumsuz etkileyebilir. Bu fotoğraflar, gerçekçi olmayan güzellik standartları dayatabilir ve kendimizi bu standartlarla karşılaştırmamıza neden olabilir. Bu durum, yetersizlik duygularına, düşük özgüvene ve hatta yeme bozukluklarına yol açabilir.
Beden algısıyla ilgili son olarak neler demek istersiniz?
Uzm. Psk. Dan. Zülal: Beden algısı, hayatımızın her alanını etkileyebilecek önemli bir konudur. Bedenimizi sevmek ve saygı duymak, ruh sağlığımız ve genel refahımız için çok önemlidir. Beden algısıyla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı ve yardım alabileceğinizi unutmayın. Bir psikolog veya danışmandan destek alarak bu sorunların üstesinden gelebilir ve daha mutlu ve özgüvenli bir yaşam sürebilirsiniz.
Zülal Hanım, bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz. Beden algısıyla ilgili farkındalığı artırmak ve bu sorunu yaşayan kişilere destek olmak için hep birlikte çalışmalıyız.
Uzm. Psk. Dan. Zülal: Ben de teşekkür ederim. Bu konuda daha fazla farkındalık yaratmak ve insanlara yardımcı olmak için her zaman hazırım.
Zülal Nur Almasarani ile gerçekleştirdiğimiz bu röportajda, beden algısının ne olduğunu ve yaz aylarında bu algıyla nasıl başa çıkabileceğimizi derinlemesine ele aldık. Yaz aylarında plaj sezonu ve ince kıyafetlerin getirdiği zorlukların üstesinden gelmek için pozitif beden algısı geliştirme, kendine odaklanma, sağlıklı yaşam tarzı benimseme, olumlu sosyal çevre edinme ve gerekirse profesyonel yardım alma gibi önemli tavsiyeler aldık. Beden algısı, özgüven ve yaşam kalitesi üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğundan, bu konudaki farkındalığımızı artırmak ve gerektiğinde destek almak büyük önem taşıyor. Çekmeköy'de Yeni Nesil Danışmanlık Merkezinde hizmet veren uzman psikolojik danışman Zülal Nur Almasarani gibi uzmanlar, bu süreçte bize rehberlik edebilir. Sağlıklı ve mutlu bir yaz geçirmenizi dileriz.
Okuyucularımızdan da bu konuda yorumlarını ve deneyimlerini paylaşmalarını rica ediyoruz. Beden algısıyla ilgili sorunlar yaşıyorsanız veya bu konuda bilgi sahibi olmak istiyorsanız, Madenler psikolog iletişim numaramızdan ( 0 507 743 62 12 ) veya @yeninesildanisman sosyal medya hesabımızdan bize sormaktan çekinmeyin.
Çekmeköy Psikolog İletişim
Yeni Nesil Danışmanlık Merkezi
Adres: Madenler mahallesi Özçelik Sokak No: 3 Kat 2 Ümraniye/İstanbul
Tel: 0 507 743 62 12
Web: www.yeninesildanisman.com
E-mail: [email protected]
