Peki takviye gıda seçerken nelere dikkat edilmelidir? Takviye gıdalar ne zaman kullanılmalıdır?
Vitamin takviyeleri, uygun dozda kullanıldığında vücutta eksik olan vitamin ve minerallerin doğru bir şekilde alınmasını sağlamaktadır. Vücuda enerji ve sağlık katan vitamin takviyelerinden en verimli sonucun alınması için kullanımdan önce kişilerin yaş ve genel sağlık durumlarının göz önünde bulundurulması gerekmektedir.
Fazlası da zarar
Vitamin eksikliğinde nasıl ki vücudumuz depresif, yorgun, halsiz ve hastalıklı bir duruma düşüyorsa ve vitamin eksikliği bir süre sonra ciddi rahatsızlıklara yol açıyorsa vitaminlerin fazla kullanımı da aynı şekilde vücut için zararlıdır. Bununla beraber yaşa, cinsiyete ve sağlık durumuna göre vitamin takviyeleri seçilmelidir.
Vücut için fazla olan vitaminlerin takviyesi alınmaya devam edilirse bir süre sonra çeşitli hastalıklar baş gösterir. Bunlardan bazıları;
D vitamini fazlalığı kanda kalsiyum düzeyinde artmaya ve buna bağlı olarak kas krampları, kalp ritim problemleri, kabızlık gibi sorunlara,
A vitamini fazlalığı beyin basıncının artmasına, kas güçsüzlüğüne, baş ağrısına, görme sorunlarına, ciltte koyulaşmaya, pullanmaya, kafa içi basıncının artmasına,
C vitamininin fazlalığı vücutta depo edilmemesine karşın idrarla atıldığından bazı böbrek taşlarının oluşmasına,
K vitamini fazlalığı kanın pıhtılaşmasına,
E ve C vitaminleri fazlalığı akciğer kanserinin oluşumuna neden olabiliyor.
Takviye Vitaminler Neye Göre Seçilmeli
Vitamin takviyesinde kişilerin yaşı, genel sağlık durumu, cinsiyeti gibi özellikler değerlendirilerek kullanması önerilmektedir. Birçok multivitaminin içeriğinde; kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum ve çinko bulunur. Kişilerin vücudunda vitamin eksikliği varsa, genelde isteğe bağlı değil, doktor tavsiyesine göre vitamin önerilir.