Denizli Özel Tekden Hastanesi Ruh ve Sinir Hastalıkları Uzmanı Dr. Gökhan Bahtiyar, sınav kaygısının öğrencilerin omuzlarında yüksek bir yük oluşturduğunu belirterek; “Kaygıyla başa çıkmak mümkündür. Önemli olan, gençlere duygusal destek sağlamak ve onlara kaygıyla başa çıkma becerilerini geliştirmektir” dedi.
Yaklaşan sınav dönemi öncesinde sık sık karşılaşılan sınav kaygısıyla ilgili olarak önemli uyarılarda bulunan Uzm. Dr. Gökhan Bahtiyar, “Bugünün gençleri, belki de hiçbir zaman olmadığı kadar büyük bir baskı altında yaşıyorlar. Üniversite ve lise giriş sınavları, gençlerimizin hayatında kritik bir dönem işaret ediyor. Ancak, bu sınavlar sadece akademik başarıyı değil, aynı zamanda yoğun bir duygusal yükü de beraberinde getiriyor. Bugün üniversite ve lise giriş sınavları ile ilişkili kaygıyı ele almak istiyorum. Öncelikle, sınav kaygısının ne olduğunu anlamak önemlidir. Sınav kaygısı, öğrencilerin sınavlara ilişkin endişe, korku ve stres yaşamasına neden olan bir durumdur. Bu kaygı, sınav performansını olumsuz yönde etkileyebilir ve gençlerde psikolojik sorunlara yol açabilir. Üniversite ve lise giriş sınavları, gençlerin hayatlarında büyük bir dönüm noktasıdır. Bu sınavlar, gençlerin gelecekleri hakkında önemli kararlar almalarını gerektirir ve bu da beraberinde büyük bir stres getirir. Özellikle, ailelerin ve toplumun beklentileriyle başa çıkmak, gençlerin üzerinde ek bir baskı oluşturabilir” dedi.
“Gençlere duygusal destek sağlanmalı”
Bir uzman olarak sınav kaygısı yaşayan gençlerle çalışırken sık sık ‘mükemmeliyetçilik’ sorunuyla karşılaştığının altını çizen Uzm. Dr. Gökhan Bahtiyar, “Birçoğu, sadece başarılı olmakla kalmak istemez, aynı zamanda mükemmel olmak zorundadırlar. Bu, onların duygusal sağlığını olumsuz etkileyebilir ve kaygıyı artırabilir. Ancak, bu kaygıyla başa çıkmanın yolları vardır. Öncelikle, gençlerin sınav kaygısını kabul etmeleri ve bunun bu süreçteki herkeste belirli bir oranda varolan normal bir duygu olduğunu anlamaları önemlidir. Ardından, kaygıyla başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak önemlidir. Bu, düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak, derin nefes alma egzersizleri yapmak ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak gibi stratejileri içerebilir. Ayrıca, gençlere duygusal destek sağlamak da önemlidir. Aileler, öğretmenler ve okul rehberlik servisleri, gençlerin duygusal ihtiyaçlarını anlamak ve onlara destek olmak için önemli bir role sahiptirler. Ayrıca, profesyonel yardım almak da önemlidir. Bizler ruh sağlığı uzmanları olarak gençlere kaygıyla başa çıkma stratejileri öğretmeye ve duygusal destek sağlamaya çalışıyoruz. Son olarak, üniversite ve lise giriş sınavları ile ilişkili kaygı, gençlerin hayatlarında önemli bir konudur. Ancak, bu kaygıyla başa çıkmak mümkündür. Önemli olan, gençlere duygusal destek sağlamak ve onlara kaygıyla başa çıkma becerilerini geliştirmektir. Yakında sınava girecek tüm öğrencilere başarılar diliyor, sonuçtan bağımsız olarak sürece odaklanmalarını öneriyorum” diye konuştu.